Специалисты утверждают, что люди, которые потребляют достаточное количество воды, обладают лучшим обменом веществ, чем люди с недостатком воды в организме. Это сказывается на избыточном весе. Давайте разберемся!
Как вода влияет на организм:
- она помогает пищеварению;
- вода притупляет чувство голода;
- прибавляет энергии;
- способствует улучшению работы мозга.
Сколько воды нужно человеку в день, чтобы его тело не испытывало жажду? Например, в обычный день (дом-работа-дом) мы теряем порядка десяти стаканов воды. В жаркий день или во время активного отдыха мы способны терять до одного литра воды, и это не в день, а в час.
Для того, чтобы определить, сколько воды нужно человеку в день, нужно свой вес умножить на 31, полученная цифра – это и есть количество необходимой воды в граммах.
Если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, то воды нужно еще больше.
Травяные чаи и соки – это тоже вода, а вот кофе и газированная вода уже не считаются. Наш организм так устроен, что если он долго не получает достаточное количество воды, то он начинает запасать воду, отсюда и лишние килограммы. Для того, чтобы вес был в норме, нужно своему телу просто давать столько воды, сколько ему нужно.
Далее несколько советов:
- Если вы передвигаетесь за рулем автомобиля, старайтесь всегда держать в машине бутылку с водой;
- Вместо перекура лучше выпейте воды;
- Утром съедайте немного фруктов или пейте сок;
- Натощак всегда выпевайте стакан воды;
- В кафе всегда заказывайте стакан воды, независимо от того, что еще вы заказываете.
Эти несложные советы помогут вам всегда быть в тонусе. И помните – контроль воды в организме – самая безопасная и легкая диета. Пейте больше воды и худейте, это не так уж и сложно, со временем ваш организм привыкнет к воде и без нее уже не сможет обходиться.
При использовании материалов обязательна активная ссылка на www.akwa-mir.ru