Если вы голодны, то, естественно, пойдете и покушаете. Это главное физиологическое чувство помогает нам не умереть от недостатка энергии, а также веществ, которые мы даем организму, употребляя в пищу те или иные продукты.
Однако, иногда борьба с голодными ощущениями идет, мягко говоря, не теми методами. Вы штурмуете холодильник под ночь и стремитесь насытиться оттуда чем угодно – жирной колбасой или картошкой-фри, прибереженной с обеда. Мало того, что такая еда пойдет в ущерб нашей фигуре, так она еще и перегрузит пищеварительный тракт, печень и практически все остальные органы, спрятанные в нашем туловище.
Ладно, можно пойти скушать горсть ягод, яблочко или что-нибудь аналогичное – легкое, но полезное и довольно сытное. А как вам такие нетрадиционные и даже слегка сумасшедшие, на первый взгляд, методики усмирения голода, как воздушно-водная диета и особая дыхательная гимнастика? Последняя, кстати, успешно применяется для снятия стресса.
Без пищи люди живут по месяцу, а вот без воды можно утратить свои жизненные функции буквально в течение пары-тройки дней. Барбарой Роллз, известным диетологом США, предложена оригинальная система успокоения сигналов голода, идущих от организма в мозг. Женщина пришла к немудреному выводу: если вы реально желаете распрощаться с жиром, употребляйте больше взбитых коктейлей и шейков. От этого суточное количество еды должно сократиться на 10-12%. Обществу известно неисчислимое количество рецептов разнообразных коктейлей и смузи. Они приготавливаются из овощей, фруктов, молока, а также злаков.
Механизм «работы» коктейля прост: будучи пенным напитком, он имеет больший объем, и за счет этого вы ощущаете сытость. Главное – не добавляйте в состав сахара, жиры и жирное молоко. Помимо этого, можно насытиться и овощами, имеющими много вод в составе – это, прежде всего, огурцы и арбузы. Томаты и сладкий перец также станут неплохими кандидатами на роль вашего питания. Будучи низкокалорийными им весьма богатыми полезными веществами, они явятся отличной альтернативой чизбургерам и пиццам.
Есть вариант временной нейтрализации голода и с помощью дыхательной гимнастики, выполняемой по определенному алгоритму. Надо сказать, что испытывая стресс, ваш организм станет требовать еды многократно упорнее, нежели в спокойном состоянии. Виноват тут кортизол – именно его в стрессовых ситуациях вырабатывает организм. Результаты стрессов и всяческих нервных перенапряжений, как следствие, бывают очень даже безрадостными – вы можете заработать не просто проблемы со своей фигурой, а заполучить реальное ожирение. Главная причина кроется в серьезных нарушениях обмена веществ в период серьезных потрясений.
Избежать такого развития событий можно посредством правильной дыхательной гимнастики, а не путем поглощения всего съедобного, что нашлось. Упражнения ориентированы именно на борьбу со стрессами. Необходимо очень плавненько выдохнуть, после чего досчитать до пяти. Плечи с грудью в ходе выдоха полностью расправьте. Далее также медленно совершите вдох, и на пять секунд задержите воздух. Этот несложные действия следует проделывать в течение 5 минут, когда вы чувствуете, что вот-вот начнете нервничать.
Как видите, на усмирение голода брошены многие средства, даже в чрезвычайных психологических ситуациях найдется свой выход из положения.
При использовании материалов обязательна активная ссылка на www.akwa-mir.ru